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A prática de exercícios é uma das formas mais saudáveis de cuidar do corpo, mas exige cuidados na hora de fazer os movimentos. Conforme a fisioterapeuta Welika Silva, do Hapvida NotreDame Intermédica, “é necessário uma preparação adequada para o corpo, com alongamento e aquecimento”.
Benefícios dos alongamentos
• Diminuir os riscos de lesões musculares ou entorses articulares, como câimbras e torcicolos;
• Reduzir as tensões musculares ao relaxar a musculatura;
• Aumentar a flexibilidade e amplitude dos movimentos, com consequente melhora no desempenho esportivo;
• Reduzir o encurtamento muscular;
• Melhorar a circulação sanguínea e prevenir problemas articulares nos braços, pernas ou costas;
• Melhorar a coordenação motora;
• Prevenir contra problemas posturais;
• Contribuir para a cicatrização óssea, em casos de fraturas;
• Ajudar no aquecimento, à medida que eleva a temperatura corporal.
Tipos de alongamentos
• Ativo: é um tipo de alongamento estático, que consiste em alongar com o máximo alcance do movimento voluntário, usando a força dos músculos agonistas e relaxamento dos músculos antagonistas;
• Dinâmico: alongar por meio do impulso, com movimentos de saltos e corridas, para promover a amplitude de movimento e flexibilidade. Não se deve exceder os limites ou gerar desconfortos;
• Estático: alonga-se o músculo até uma determinada posição, que deve ser mantida durante 30 segundos. O objetivo é alongar até o limite do confortável;
• Passivo: uso de forças externas, como pesos, gravidade ou parceiro de atividade, para alcançar a flexibilidade máxima.
Sobre o Grupo Hapvida NotreDame Intermédica
Resultante da fusão entre Hapvida e a NotreDame Intermédica, em 2022, formou-se o maior grupo de saúde e odontologia do Brasil. Os números superlativos do Grupo Hapvida NDI mostram o sucesso da operação que reúne cerca de 15 milhões de clientes, mais de 65 mil colaboradores, 7 mil leitos de atendimento hospitalar e 18% de participação de mercado em planos de saúde. Presente nas cinco regiões do País, a rede própria de atendimento conta com 85 hospitais, 77 Prontos Atendimentos, 318 clínicas médicas e 269 centros de diagnóstico por imagem e coleta laboratorial. Dessa fusão, apoiada em inovação, resulta uma empresa com os melhores recursos humanos e tecnológicos para os seus clientes.
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A diferença entre a literatura e o jornalismo é que o jornalismo é ilegível e a literatura não é lida… Oscar Wilde
